在数字时代，颈椎问题正像一场“静默的流行病”，困扰着越来越多的人群，尤其是长期伏案工作的师生与康复治疗师等职业群体。10月11日，作为2025年世界物理治疗日系列活动的收官之作，医药卫生学院崔甜甜老师带来一场题为《科学应对颈椎问题》的健康现场课，以专业视角和实用方法，为师生普及颈椎健康知识，助力提升自我防护意识。
“低头”成常态，颈椎亮红灯
崔老师开门见山地指出，智能手机的普及使“长时间低头”成为常态，颈椎负担剧增，加之久坐、压力等因素，使师生乃至康复治疗师等职业人群都成为高风险群体。
四个信号，助您自测颈椎风险
为帮助大家及早识别，崔老师分享了四个简单的自测信号：脖子后方经常僵硬酸痛、转头有“咔咔”声、时常头晕头痛、肩膀沉重。若出现上述情况，需引起警惕。
从肌肉失衡入手，科学解读病根
从专业角度剖析，崔老师深入剖析了颈椎问题的根源——肌肉失衡，并详细讲解了“上交叉综合征”中斜方肌上束、肩胛提肌等关键肌肉的作用。她强调，根本对策在于纠正姿势与平衡肌肉力量。
“黄金动作”学起来，康复训练融入生活
在康复环节，崔老师推荐了实用易学的训练方法，其中“收下巴”被誉为保护颈椎的“黄金动作”。她还演示了如何精准拉伸相关肌肉，并推荐“靠墙收下巴”以强化颈椎稳定性。
最后，她向在场的未来康复治疗师们发出呼吁：“我们是健康的守护者，更应成为健康生活方式的践行者。只有自己拥有良好的体态与健康习惯，才能真正赢得患者的信任，传递科学理念。”
本次讲座内容翔实，有效提升了师生对颈椎健康的科学认知和自我管理能力，为世界物理治疗日系列活动画上了圆满的句号。
审稿人：刘端海 孙井东
校长信箱：zk_xzyx@163.com
