枣庄科技职业学院

“压力不再，轻松自来”团体心理辅导工作坊圆满结束

2025-05-03　学生工作处　李磊磊

为帮助大学生提升心理调适能力，有效应对学业与生活中的压力挑战，我校心理健康服务中心于近期成功举办为期三周的“压力不再，轻松自在”团体心理辅导工作坊。

本次活动基于心理学专业理论，通过系统化、体验式的训练方案，帮助学生构建科学有效的压力管理体系。首期活动以“破冰融合”为主题，通过手势操、个人发布会等活动促进学生相互了解，并共同制定契约式团体规范。第二期聚焦“压力觉察与转化”，心理教师指导学生通过绘画将压力感受具象化，并结合耶克斯-多德森定律曲线解析压力与学业成绩的关系，让学生认识到适度压力的积极作用，最后通过团队协作任务实现压力的正向转化。最后一期聚焦“技能实践应用”，通过分析压力日记、放松训练和制作“压力防御盾牌”等活动，帮助学生掌握实用的压力调节方法。

通过三周的沉浸式体验，学生不仅掌握了科学的压力管理方法，更在团体互动中建立了温暖的心理支持网络。接下来，大学生心理健康服务中心将持续完善服务体系，为学生提供更专业、更贴心的心理成长支持。

审稿人：薛涛杜志博

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